miércoles, 22 de septiembre de 2010

LA RELAJACION CORTA 2

LA ALTERNANCIA ESTIRAMINETO/DISTENSIÓN
Los ejercicios de relajación basados en la alternancia estiramiento/distensión ayudan al niño a sentir el peso de su cuerpo, su piel y sus articulaciones.
Indicaciones para el niño
Estírate en la postura de Savasana. Con la inspiración estiras las partes de tu cuerpo que se le van a indicar y con la espiración, las sueltas.
Separa los dedos de los pies y suéltalos. Estiras la pierna derecha y luego la distiendes, haces lo mismo con lap ierna izquierda y luego con las dos a la vez.
Estira el brazo derecho separando bien los dedos de la mano derecha y luego los distiendes; haces lo mismo con los dedos del brazo izquierdo; y después con los dos brazos a la vez.
Estira el rostro y abre bien la boca, sacas la lengua todo lo que puedas hacia abajo, abre los ojos al máximo y miras hacia arriba.
Después estiras todo tu cuerpo, espiras y te relajas complentamente.

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